Avoir un ventre plat en 15 recettes (1/16)

Une alimentation saine, variée et équilibrée ne suffit pas toujours pour avoir un ventre plat. Mais certains aliments sont particulièrement efficaces pour nous aider à perdre la graisse abdominale qui nous chagrine tant. Il faut, par exemple, faire le plein de légumes et de fruits cuits, de légumineuses et de viandes ou poissons maigres. Pour vous aider à avoir de l’idée, Fourchette & Bikini vous partage 15 recettes salées et sucrées spéciales ventre plat, à savourer du petit déjeuner au dîner.

Retrouvez toutes nos recettes brûle-graisses.

Pour perdre du ventre, il faut privilégier les fibres, qui favorisent le transit. Légumes, fruits, légumineuses et céréales sont au programme ! Un taboulé minceur au potiron rôti et graines de courge ou une poêlée de légumes d’automne au curry remplissent toutes les conditions ! Les viandes maigres (comme le poulet et la dinde) et le poisson apportent des protéines rassasiantes et facilitent le déstockage des graisses. Filets de poulet farcis au basilic et fromage frais 0%, riz minceur au poulet et carottes à la sauce soja et wok de poulet thaï aux haricots verts, petits pois et fèves vous raviront. Commencez la journée en dégustant au petit déjeuner un muesli au fromage blanc 0%, pomme, poire et raisins secs, deux barres de céréales aux flocons d’avoine, figues et citron ou, si vous préférez le salé, un œuf Bénédicte au saumon fumé. À midi, savourez un quinoa aux crevettes et safran, une papillote de merlan aux poivrons ou une purée de panais et un blanc de poulet au miel et balsamique. Vous aimez terminer le repas sur une note sucrée ? Optez pour une mousse de poire au fromage blanc 0%. Le soir, préparez un dîner léger avec une soupe de lentilles aux chips de jambon, un filet de cabillaud sur une fondue de poireaux ou une salade verte accompagné d’un œuf cocotte au thon et échalotes.

Ces recettes, riches en fibres, en protéines végétales et animales ainsi qu’en bons acides gras, améliorent la satiété, favorisent le déstockage des graisses, diminuent les ballonnements et régulent le transit intestinal. Vous aurez ainsi toutes les clés pour retrouver un ventre plat !